Фізіологи з Гарварду радять при втомі, стресі, підвищеній дратівливості повільно випити 1-2 склянки чистої води. Фахівці стверджують, що настрій і самопочуття відразу поліпшуватися. Людина може не хотіти пити, навіть якщо організм відчуває хронічний дефіцит рідини. Тому заповнювати водний баланс потрібно щодня, не забувати протягом дня випивати 4-5 склянок води. Щоб розрахувати оптимальну норму води для конкретної людини, фізіологи застосовують просту формулу: вагу розділити на 12 = кількість склянок рідини на добу. Вчені рекомендують стежити за станом організму, аби вчасно помітити ознаки дефіциту води. Одна з них – зміна настрою. Мозок на 85 % складається з води, тому при нестачі рідини з’являється дратівливість і депресія, пропадає ясність мислення, болить голова, дзвенить у вухах. Крім того, людина відчуває втому і млявість, оскільки кров без достатнього об’єму води не може вивести накопичені в організмі токсини і продукти життєдіяльності органів. Про дефіцит води також сигналізує сухість у роті. На язику з’являється нальот, виникає неприємний запах з рота, слина густішає. При недостатньому надходженні рідини страждає і шкіра – вона стає сухою, блідою і усіяної дрібними зморшками. При нестачі вологи знижується опірність організму інфекціям і простудним захворювань, оскільки лейкоцити, білі кров’яні тільця, що відповідають за міцний імунітет, не можуть нормально виконувати свої функції. Вода допомагає зняти жар, інтоксикацію, нормалізувати обмін речовин. Фізіологи наполягають – пийте навіть тоді, коли вас не мучить спрага. Вирахуйте свою добову дозу води і вживайте її протягом дня, тоді імунітет і настрій будуть в порядку.
|